Sehat Itu Sederhana & Nikmat.
Dapatkan meal plan harian yang murah, mudah, dan sesuai lidah orang Indonesia. Tanpa biaya langganan, tanpa ribet cari bahan impor.
Menu Lokal & Murah
Kami tidak akan menyarankan salmon atau alpukat mahal setiap hari. Menu kami berbasis bahan pasar lokal yang bergizi.
Hitungan Presisi
Algoritma kami menghitung BMR dan TDEE kamu secara akurat untuk memastikan target kalori tercapai tanpa rasa lapar berlebih.
Tracking Progress
Fitur check-in harian membantu kamu tetap disiplin dan melihat perkembangan berat badan secara visual.
Belajar Diet & Nutrisi
Panduan defisit kalori, hitung kalori harian, dan tips diet realistis—ditulis untuk pemula di Indonesia.
Diet & Nutrisi8 Kesalahan Defisit Kalori yang Bikin Berat Badan Stagnan
Berat badan tidak turun meski diet? Kenali 8 kesalahan defisit kalori—dari pencatatan kalori, akhir pekan, protein, hingga timbangan harian—dan solusi praktisnya.
10 menit baca
Diet & NutrisiApakah Defisit Kalori Harus Setiap Hari?
Tidak wajib defisit tiap hari. Pelajari defisit rata-rata mingguan, diet 5:2, refeed, dan cara menghitung surplus akhir pekan tanpa mengacau progress.
8 menit baca
Diet & NutrisiCara Diet Tanpa Kelaparan: 12 Strategi Defisit Kalori yang Nyaman
Defisit kalori tanpa lapar berlebihan: protein, serat, volume makanan, jadwal makan, hidrasi, tidur, dan menu Indonesia. Panduan praktis untuk pemula.
11 menit baca
Diet & NutrisiCara Menghitung Kalori Harian (BMR, TDEE & Target Diet)
Langkah menghitung kalori harian: rumus Mifflin-St Jeor untuk BMR, faktor aktivitas TDEE, dan target defisit kalori. Termasuk contoh perhitungan untuk pemula.
11 menit baca
Diet & NutrisiDefisit Kalori 300 vs 500 Kalori: Mana Lebih Baik?
Bandingkan defisit kalori 300 dan 500 kkal: kecepatan turun berat, risiko lapar, massa otot, dan siapa cocok masing-masing. Panduan edukatif untuk pemula.
9 menit baca
Siap Memulai Hidup Lebih
Sehat & Prima?
Hanya butuh 2 menit untuk mendapatkan rencana makan 7 hari yang dipersonalisasi khusus untukmu.
Mulai Sekarang - Gratis!