Sehat Itu Sederhana & Nikmat.
Dapatkan meal plan harian yang murah, mudah, dan sesuai lidah orang Indonesia. Tanpa biaya langganan, tanpa ribet cari bahan impor.
Menu Lokal & Murah
Kami tidak akan menyarankan salmon atau alpukat mahal setiap hari. Menu kami berbasis bahan pasar lokal yang bergizi.
Hitungan Presisi
Algoritma kami menghitung BMR dan TDEE kamu secara akurat untuk memastikan target kalori tercapai tanpa rasa lapar berlebih.
Tracking Progress
Fitur check-in harian membantu kamu tetap disiplin dan melihat perkembangan berat badan secara visual.
Belajar Diet & Nutrisi
Panduan defisit kalori, hitung kalori harian, dan tips diet realistis—ditulis untuk pemula di Indonesia.
Diet & NutrisiPanduan Protein untuk Kesehatan dan Diet
Pelajari secara mendalam peran protein untuk kesehatan, kebutuhan harian, efek termik makanan, serta panduan memilih sumber hewani dan nabati yang tepat.
15 menit baca
Diet & Nutrisi8 Kesalahan Defisit Kalori yang Bikin Berat Badan Stagnan
Berat badan tidak turun meski diet? Kenali 8 kesalahan defisit kalori—dari pencatatan kalori, akhir pekan, protein, hingga timbangan harian—dan solusi praktisnya.
10 menit baca
Diet & NutrisiApakah Defisit Kalori Harus Setiap Hari?
Tidak wajib defisit tiap hari. Pelajari defisit rata-rata mingguan, diet 5:2, refeed, dan cara menghitung surplus akhir pekan tanpa mengacau progress.
8 menit baca
Diet & NutrisiApakah Terlalu Banyak Protein Berbahaya? Fakta vs Mitos
Mitos diet tinggi protein merusak ginjal sering terdengar. Ketahui fakta medis, batas aman, serta efek samping nyata kelebihan protein bagi tubuh.
9 menit baca
Diet & NutrisiBerapa Gram Protein yang Dibutuhkan Setiap Hari?
Pelajari rumus akurat menghitung kebutuhan protein harian Anda berdasarkan berat badan, tingkat aktivitas fisik, dan tujuan diet (defisit kalori atau surplus otot).
12 menit baca
Siap Memulai Hidup Lebih
Sehat & Prima?
Hanya butuh 2 menit untuk mendapatkan rencana makan 7 hari yang dipersonalisasi khusus untukmu.
Mulai Sekarang - Gratis!