Sehat Itu Sederhana & Nikmat.
Dapatkan meal plan harian yang murah, mudah, dan sesuai lidah orang Indonesia. Tanpa biaya langganan, tanpa ribet cari bahan impor.
Menu Lokal & Murah
Kami tidak akan menyarankan salmon atau alpukat mahal setiap hari. Menu kami berbasis bahan pasar lokal yang bergizi.
Hitungan Presisi
Algoritma kami menghitung BMR dan TDEE kamu secara akurat untuk memastikan target kalori tercapai tanpa rasa lapar berlebih.
Tracking Progress
Fitur check-in harian membantu kamu tetap disiplin dan melihat perkembangan berat badan secara visual.
Artikel & Panduan Terbaru
Tips diet realistis, panduan defisit kalori, dan edukasi pola hidup sehat terpercaya yang dirancang untuk kebutuhan lokal Indonesia.
Diet & NutrisiCamilan Sehat untuk Diet: 15 Ide Praktis & Panduan Lengkap
Ide camilan sehat saat diet: rendah kalori, tinggi protein atau serat, mudah didapat di Indonesia, plus tips menyusun porsi berdasarkan pengalaman nyata dan sains.
9 menit baca
Diet & NutrisiCara Diet Tanpa Kelaparan: 12 Strategi Defisit Kalori yang Nyaman
Defisit kalori tanpa lapar berlebihan: protein, serat, volume makanan, jadwal makan, hidrasi, tidur, dan menu Indonesia. Panduan praktis untuk pemula.
11 menit baca
Diet & NutrisiCara Menghitung Kalori Harian (BMR, TDEE & Target Diet)
Langkah menghitung kalori harian: rumus Mifflin-St Jeor untuk BMR, faktor aktivitas TDEE, dan target defisit kalori. Termasuk contoh perhitungan untuk pemula.
11 menit baca
Hidup Sehat10 Kebiasaan Sepele yang Ternyata Merusak Kesehatan Jangka Panjang
Mulai dari begadang, kurang minum, hingga duduk terlalu lama. Kenali 10 kebiasaan buruk yang sering dianggap sepele namun berdampak besar pada kesehatan jangka panjang.
11 menit baca
Hidup Sehat5 Strategi Jitu Agar Konsisten Menjalani Kebiasaan Baru
Motivasi saja tidak cukup. Pelajari 5 strategi psikologis untuk tetap konsisten dengan kebiasaan baru, mulai dari aturan dua hari hingga perubahan identitas.
12 menit baca
Keseimbangan MentalPanduan Lengkap Mengatasi Overthinking secara Ilmiah
Apakah Anda terjebak dalam lingkaran pikiran berulang? Pelajari panduan lengkap berbasis bukti ilmiah untuk mengatasi overthinking dan cemas demi kedamaian mental.
12 menit baca
Siap Memulai Hidup Lebih
Sehat & Prima?
Hanya butuh 2 menit untuk mendapatkan rencana makan 7 hari yang dipersonalisasi khusus untukmu.
Mulai Sekarang - Gratis!