Sehat Itu Sederhana
& Tetap Nikmat.
Dapatkan meal plan harian yang murah, mudah, dan sesuai lidah orang Indonesia. Didesain khusus tanpa biaya langganan, tanpa ribet cari bahan impor di supermarket mahal.
Mengapa Memilih SehatDanPrima?
Kami percaya sehat itu tidak harus mahal. Semua kalkulator, resep, dan meal plan didesain khusus agar mudah diterapkan masyarakat Indonesia.
Menu Lokal & Murah
Kami tidak akan menyarankan salmon, quinoa, atau alpukat mahal setiap hari. Menu kami berbasis bahan pasar lokal (tempe, tahu, telur, sayur mayur) yang murah dan padat gizi.
Hitungan Presisi
Algoritma kami menghitung BMR, TDEE, dan target kebutuhan kalori serta makro harian kamu secara akurat untuk memastikan target berat badan ideal tercapai tanpa kelaparan ekstrim.
Tracking Progress
Pantau timbangan berat badan harian dan konsumsi air minum Anda melalui fitur check-in harian yang dilengkapi dengan grafik visual agar motivasi diet Anda tetap terjaga dengan disiplin.
Alat Kesehatan & Nutrisi
Dapatkan data kesehatan tubuh Anda secara instan dan gratis melalui kalkulator kesehatan kami yang mudah digunakan.
Kalkulator BMI
Pantau berat badan ideal dan status gizi Anda.
Kalkulator Kalori
Hitung kebutuhan BMR, TDEE, dan defisit kalori Anda.
Kalkulator Protein
Estimasi asupan protein harian sesuai aktivitas fisik Anda.
Kalkulator Air
Hitung kebutuhan cairan harian agar tetap terhidrasi.
Mereka yang Telah Berhasil
Simak bagaimana menu lokal sederhana dan tracking harian membantu mengubah kesehatan mereka.
“Sebelumnya saya selalu menganggap diet itu harus makan salmon panggang atau brokoli impor rebus yang harganya mahal. Melalui SehatDanPrima, saya sadar bahwa makan tempe, tahu, dan telur rebus dari pasar tradisional juga bisa membantu saya turun 12 kg dalam 4 bulan. Sangat terbantu dengan kalkulator kalorinya!”
“Kalkulator protein dan meal plan generator-nya top banget. Menunya bener-bener menu rumahan orang Indonesia. Nggak ribet dan rasanya familiar di lidah. Fitur check-in harian juga bikin saya disiplin nimbang badan tiap pagi. Recommended buat pemula yang mau mulai hidup sehat.”
Artikel & Panduan Terbaru
Tips diet realistis, panduan defisit kalori, dan edukasi pola hidup sehat terpercaya yang dirancang untuk kebutuhan lokal Indonesia.
Diet & Nutrisi15 Makanan Tinggi Protein Murah di Indonesia (Budget Harian Rp 25.000)
Daftar 15 makanan tinggi protein murah di pasar Indonesia — dari tempe, telur, hingga ikan lokal. Lengkap dengan perbandingan harga dan nutrisi per porsi.
12 menit baca- Diet & Nutrisi
Ide Menu Sarapan Tinggi Protein ala Indonesia yang Praktis
Ide menu sarapan tinggi protein ala Indonesia yang praktis, mengenyangkan, dan cocok untuk diet. Lengkap dengan tabel nutrisi serta tips bahan lokal hemat.
8 menit baca 
Diet & Nutrisi5 Menu Sarapan Tinggi Protein di Bawah Rp 10.000 (Kenyang Seharian)
5 menu sarapan tinggi protein dengan biaya di bawah Rp 10.000 per porsi. Dilengkapi resep singkat, kandungan protein, dan estimasi biaya dari bahan-bahan lokal yang mudah didapat.
8 menit baca
Hidup Sehat10 Kebiasaan Sepele yang Ternyata Merusak Kesehatan Jangka Panjang
Mulai dari begadang, kurang minum, hingga duduk terlalu lama. Kenali 10 kebiasaan buruk yang sering dianggap sepele namun berdampak besar pada kesehatan jangka panjang.
11 menit baca
Hidup Sehat5 Strategi Jitu Agar Konsisten Menjalani Kebiasaan Baru
Motivasi saja tidak cukup. Pelajari 5 strategi psikologis untuk tetap konsisten dengan kebiasaan baru, mulai dari aturan dua hari hingga perubahan identitas.
12 menit baca
Keseimbangan MentalPanduan Lengkap Mengatasi Overthinking secara Ilmiah
Apakah Anda terjebak dalam lingkaran pikiran berulang? Pelajari panduan lengkap berbasis bukti ilmiah untuk mengatasi overthinking dan cemas demi kedamaian mental.
12 menit baca
Siap Memulai Hidup Lebih
Sehat & Prima?
Hanya butuh waktu 2 menit untuk menghitung target kebutuhan tubuh Anda dan mendapatkan rencana makan yang disesuaikan khusus untuk Anda.