Hasil penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara teratur meningkatkan kesehatan mental remaja dan membantu mengatasi masalah perilaku. Studi tersebut menemukan bahwa berpartisipasi dalam aktivitas fisik sedang hingga berat secara teratur pada usia 11 tahun dikaitkan dengan peningkatan kesehatan mental antara usia 11 dan 13 tahun.
DOI: 10.1016/j.mhpa.2022.100497
Aktivitas fisik juga dikaitkan dengan penurunan hiperaktif dan masalah perilaku pada individu muda, termasuk mencuri, berbohong, berkelahi dengan anak lain, dan kehilangan kesabaran.
Data dianalisis dari penelitian Children of the 90s. Aktivitas fisik 4755 anak usia 11 tahun diukur dengan menggunakan perangkat.
Perangkat tersebut mengukur tingkat aktivitas fisik sedang, yang umumnya didefinisikan sebagai bersepeda atau jalan cepat, selain aktivitas berat yang meningkatkan pernapasan dan detak jantung, termasuk berenang, joging, dan menari aerobik.
Tingkat gejala depresi dari usia 11 hingga 13 tahun dilaporkan oleh individu muda dan orang tua mereka. Guru dan orang tua peserta juga ditanyai mengenai perilaku umum dan masalah emosional individu muda.
Dalam menganalisis pengaruh olahraga ringan hingga berat terhadap kesehatan mental dan perilaku remaja, beberapa faktor juga dipertimbangkan termasuk status sosial ekonomi, jenis kelamin, dan usia.
Telah diamati bahwa tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi, sedang atau intens, memiliki hubungan yang kecil namun nyata dengan pengurangan masalah emosional dan gejala depresi.
Olahraga teratur memiliki hubungan yang kecil namun nyata dengan berkurangnya masalah perilaku, bahkan setelah faktor-faktor lain yang mungkin telah diperhitungkan.
Hasilnya menunjukkan bahwa aktivitas fisik sedang dan intens secara teratur dapat memberikan pengaruh perlindungan yang kecil terhadap kesehatan mental remaja awal.
Studi ini menambah bukti yang berkembang mengenai betapa pentingnya aktivitas fisik untuk semua aspek perkembangan individu muda. Ini dapat membantu mereka berkembang di sekolah dan merasa lebih baik. Mendukung individu muda untuk menjalani kehidupan aktif yang sehat harus menjadi prioritas.
Meskipun tampak jelas bahwa kesehatan mental membaik melalui aktivitas fisik, hanya sedikit bukti yang menunjukkan manfaat tersebut pada individu muda dan anak-anak, sehingga hasil penelitian ini signifikan. Hasil ini juga signifikan karena kurang dari sepertiga remaja pra-remaja di seluruh dunia yang melakukan aktivitas intensitas sedang hingga berat selama 60 menit setiap hari seperti yang direkomendasikan oleh WHO.
Ingin menggunakan gambar kami di situs Anda? Klik kanan pada gambar untuk menyematkan kode
Source :ahealthblog.com