Berjuang untuk menetapkan tujuan kebugaran yang melekat? Kita semua pernah ke sana. Berikut lima tip untuk mengembangkan rencana sukses dan mencapai lebih dari yang Anda bayangkan!
1. Temukan Motivasi Anda – Jujurlah
Langkah pertama dan terpenting dalam penetapan tujuan adalah menemukan tujuan pelatihan Anda. Penting untuk jujur dalam penilaian Anda dan benar-benar menentukan “mengapa” di balik tujuan kebugaran Anda.
Apakah Anda ingin menjalani gaya hidup yang lebih optimal? Hanya ingin mendapatkan six pack sebelum musim panas tiba? Hanya berharap untuk merasa lebih baik setiap hari? Tentukan motivasi pribadi Anda dan tinjau kembali sepanjang perjalanan Anda.
Sekarang, dengan itu, Anda juga ingin optimis. Ketika Anda menentukan tujuan realistis Anda, melangkahlah satu langkah lebih jauh untuk memastikan Anda menantang diri Anda sendiri untuk mencapai lebih tinggi dari yang Anda bayangkan sebelumnya. Raihlah bintang-bintang dan Anda mungkin akan meraihnya.
2. Bersikaplah Realistis, Namun Optimis
Tujuan Anda adalah untuk Anda dan Anda sendiri.
Saat menetapkan tujuan kebugaran Anda, bersikaplah realistis tentang apa yang dapat Anda capai. Itu tidak berarti menetapkan standar yang rendah. Itu berarti menentukan batasan Anda, memahami sejarah Anda, dan memilih pencapaian yang benar-benar dapat Anda capai.
Sekarang, dengan itu, Anda juga ingin optimis. Ketika Anda menentukan tujuan realistis Anda, melangkahlah satu langkah lebih jauh untuk memastikan Anda menantang diri Anda sendiri untuk mencapai lebih tinggi dari yang Anda bayangkan sebelumnya.
Pelatih Fitplan Anda ada di sini untuk memastikan Anda menguji diri sendiri.
3. Bagi Tujuan Jangka Panjang Anda Menjadi Tujuan Mikro
Menetapkan sasaran mikro, atau sasaran lebih kecil yang menjadi tujuan jangka panjang Anda, akan memungkinkan Anda mencapai pencapaian yang lebih kecil dan melacak kemajuan Anda dengan cara yang realistis dan terukur.
Misalnya, jika Anda ingin menurunkan berat badan sebanyak 20 pon pada tahun depan, sasaran mikro Anda harus membagi angka tersebut menjadi tugas-tugas yang lebih kecil. Setelah tiga bulan, Anda mungkin ingin menurunkan berat badan sebanyak lima pon, sebagai permulaan. Kemudian, setelah tiga pertandingan berikutnya, Anda mungkin ingin meningkatkannya dan kalah 10, dan seterusnya.
Sasaran mikro ini akan membuat Anda tetap pada kecepatan dan memaksa Anda untuk menatap langsung hasil terukur.
4. Mulailah dari yang Kecil – Selesaikan Satu Sasaran Sekaligus
Setelah Anda menetapkan sasaran mikro, serang sasaran tersebut satu per satu.
Jika sasaran mikro pertama Anda adalah tiga bulan, fokuskan seluruh perhatian Anda pada sasaran tersebut. Ketika Anda mencapai tujuan itu, rayakanlah seolah-olah hidup Anda bergantung padanya! Setiap pencapaian merupakan langkah besar dalam proses dan harus dirayakan serta diapresiasi sepanjang perjalanan. Untuk setiap pencapaian, saya suka mengambil pendekatan seorang atlet profesional.
“Kami akan menikmati kemenangan ini malam ini, namun besok, kemenangan akan kembali berjalan.”
Ingat, kesuksesan tidak terjadi dalam semalam. Lihat setiap latihan Fitplan Anda sebagai langkah selangkah lebih dekat untuk mencapai hasil Anda.
5. Nikmati perjalanannya
Meskipun ini adalah item kelima dalam daftar, ini mungkin yang paling penting. Mencapai tujuan kebugaran Anda akan menjadi suatu pekerjaan yang sulit. Ini akan membutuhkan waktu, usaha, tekad, dan ketekunan. Namun, pengalaman yang Anda miliki, emosi yang Anda alami, dan pelajaran yang Anda peroleh akan melekat pada Anda selamanya. Perjalanan adalah bagian terbaik dari keseluruhan proses. Nikmati saja.
Jika Anda sedang mencari cara terbaik untuk memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian Anda, cobalah salah satu dari banyak Fitplans kami!
(Catatan: Ingin pelatih elit kami membantu Anda memasukkan olahraga ke dalam rutinitas Anda? Mulai uji coba gratis Fitplan Anda hari ini!)
Source: blog.fitplanapp.com