Kebutuhan Kalori

Bagaimana Cara Menghitung Kalori?

Kalkulator kami menggunakan rumus Mifflin-St Jeor, yang dianggap sebagai salah satu metode paling akurat untuk memperkirakan Basal Metabolic Rate (BMR).

Istilah Penting:

• BMR (Basal Metabolic Rate): Jumlah kalori yang dibakar tubuh saat istirahat total untuk menjalankan fungsi organ vital.
• TDEE (Total Daily Energy Expenditure): Total kalori yang Anda bakar dalam sehari setelah memperhitungkan tingkat aktivitas fisik.
• Calorie Deficit: Mengonsumsi lebih sedikit kalori dari TDEE untuk menurunkan berat badan.

Untuk menurunkan berat badan secara sehat, disarankan untuk mengurangi 300-500 kalori dari TDEE Anda setiap hari.