Pusat Alat Kesehatan

Kalkulator dan tracker gratis untuk membantu Anda memahami kebutuhan tubuh dan membangun kebiasaan sehat yang berkelanjutan.

Cek apakah berat badan ideal, kurang, atau berlebih berdasarkan tinggi badan.

Hitung BMR, TDEE, dan target kalori harian untuk turun, jaga, atau naik berat badan.

Estimasi kebutuhan protein harian berdasarkan berat badan, tujuan, dan aktivitas.

Hitung kebutuhan air harian dalam ml, liter, dan jumlah gelas.

Hitung waktu tidur ideal berdasarkan jam bangun dan siklus tidur 90 menit.

Catat kebiasaan sehat harian — minum air, olahraga, tidur, dan makan sayur.

Ingin Diet Plan yang Sesuai Hasil Kalkulator?

Gunakan hasil hitungan di atas untuk membuat diet plan harian yang otomatis menyesuaikan dengan target kalori kamu.