Rendra
Founder & Health Writer
Standar Penulisan
- Riset Berbasis BuktiMerujuk pada jurnal ilmiah terpercaya dan rilis panduan kesehatan resmi (WHO & Kemenkes).
- Bebas Mitos & HoaksMenyaring segala bentuk mitos diet ketat ekstrem yang berpotensi membahayakan metabolisme.
- Praktis & TerjangkauMengutamakan bahan pangan lokal Indonesia yang murah dan mudah didapatkan sehari-hari.
Halo!
Saya Rendra, penulis dan pengelola SehatDanPrima.com. Saya percaya bahwa hidup sehat itu pada dasarnya sederhana dan nikmat — bukan tentang diet ekstrem yang menyiksa atau bahan makanan impor yang mahal.
Misi Kami
SehatDanPrima.com hadir untuk menjembatani kesenjangan antara informasi nutrisi global dan realitas dapur Indonesia. Banyak panduan diet yang ditulis dengan asumsi bahan impor dan anggaran besar — kami hadir dengan solusi berbasis bahan lokal yang murah dan mudah didapat.
Setiap artikel kami susun berdasarkan referensi dari jurnal gizi klinis, pedoman WHO, serta rekomendasi Kementerian Kesehatan RI — lalu diterjemahkan ke dalam bahasa yang praktis dan relevan untuk keseharian masyarakat Indonesia.
Dengan lebih dari 30 artikel edukatif yang telah diterbitkan, kami berkomitmen menyajikan informasi yang akurat, bebas mitos, dan dapat langsung diterapkan tanpa perlu mengubah gaya hidup secara drastis.
Topik yang Saya Tulis
Area Keahlian
Nutrisi & Diet Sehat
Mengacu pada jurnal medis nasional dan internasional serta panduan WHO dan Kemenkes, disajikan untuk pemahaman awam.
Penyusunan Meal Plan
Merancang rencana menu defisit kalori harian yang murah dan seimbang dari bahan pokok terdekat.
Pernyataan Penting: Seluruh tulisan, panduan, dan kalkulator di SehatDanPrima.com murni bertujuan sebagai edukasi umum dan bukan merupakan pengganti konsultasi medis, diagnosis, atau perawatan dari dokter profesional maupun ahli gizi terdaftar.
Artikel Terbaru Oleh Rendra
Lihat semua artikelApakah Terlalu Banyak Protein Berbahaya? Fakta, Mitos & Panduan Konsumsi
Mitos diet tinggi protein merusak ginjal sering terdengar. Ketahui fakta medis, batas aman, serta efek samping nyata kelebihan protein bagi tubuh berdasarkan sains dan pengalaman nyata.
Camilan Sehat untuk Diet: 15 Ide Praktis & Panduan Lengkap
Ide camilan sehat saat diet: rendah kalori, tinggi protein atau serat, mudah didapat di Indonesia, plus tips menyusun porsi berdasarkan pengalaman nyata dan sains.
Cara Diet Tanpa Kelaparan: 12 Strategi Defisit Kalori yang Nyaman
Defisit kalori tanpa lapar berlebihan: protein, serat, volume makanan, jadwal makan, hidrasi, tidur, dan menu Indonesia. Panduan praktis untuk pemula.
Cara Menghitung Kalori Harian (BMR, TDEE & Target Diet)
Langkah menghitung kalori harian: rumus Mifflin-St Jeor untuk BMR, faktor aktivitas TDEE, dan target defisit kalori. Termasuk contoh perhitungan untuk pemula.
Cara Membaca Label Nutrisi pada Kemasan Makanan dengan Benar
Panduan membaca label nutrisi BPOM: energi, protein, lemak, karbohidrat, gula, sodium, dan tips membandingkan produk saat belanja berdasarkan sains dan pengalaman.
Defisit Kalori 300 vs 500 Kalori: Mana Lebih Baik untuk Fat Loss?
Bandingkan defisit kalori 300 dan 500 kkal: kecepatan turun berat, risiko lapar, massa otot, dan siapa cocok masing-masing. Panduan edukatif untuk pemula.